Saúde com a bicicleta

Caroline Trevisan

Andar de bicicleta é um hábito saudável e trás muitas vantagens à nossa saúde, o que nos ajuda a diminuir os riscos de doenças cardíacas e outros fatores de risco.

A aluna de spinning Célia Basfeld, de 50 anos, diz ter problemas no joelho e ao andar para fazer as aulas se sente aliviada e com menos dores.

O cardiologista Walter Nei Nascimento explica o motivo de sentir dores no joelho, pois pode ser por causa do sedentarismo, ou seja, quem não tem costume de se exercitar sofre dores no joelho ou musculares. Quando começa, sente o alívio porque produz hormônios como, por exemplo, a glicerina para quem é diabético o que ajuda a combater os fatores de risco.

Tanto a bicicleta ergométrica quanto a comum produz o mesmo resultado em relação à saúde as a vantagem da comum é poder passear e se divertir e a ergométrica não há paradas para esperar nada então é um exercício contínuo. “É aconselhável colocá-la em frente à Televisão para que haja algo com que a pessoa possa se distrair, pois ajuda a ter uma vontade maior e sem isso ocorre a falta de interesse mais depressa”, explica Nascimento e, ainda completa: “Qualquer tipo de atividade é benéfica”.

O recomendável antes de andar de bicicleta ou praticar qualquer tipo de exercício é passar por um cardiologista e fazer um eletrocardiograma no qual é feito o registro da variação dos potenciais elétricos gerados pela atividade elétrica do coração. Caso o paciente apresentar algum problema, é necessário fazer o ecocardiograma, exame frequentemente empregado na avaliação de pacientes portadores de diversas doenças cardíacas, apresentando imagens estéticas e em movimento do músculo e das valvas cardíacas.

Quem tem 30 anos ou mais tem que fazer exames de rotina. Em alguns casos, é necessário ter cuidados para não afetar a saúde como problemas de circulação nos membros inferiores e na cartilagem. Nesse caso, o certo é se consultar com um ortopedista que verá se é benéfico ou maléfico o uso da bicicleta. Para deixar de andar de bicicleta, hoje em dia, a caminhada é um bom remédio para quem tem problema na articulação assim como a natação e a corrida.

Os benefícios

50% de redução no risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias;

50% de redução no risco de desenvolver diabete adulta;

50% de redução no risco de se tornar obeso;

30% de redução no risco de desenvolver hipertensão;

Declínio na pressão sangüínea em assuntos de hipertensão;

Redução da osteoporose;

Alívio dos sintomas de depressão e ansiedade;

Prevenção de quedas na terceira idade;

Estímulo aos músculos das vértebras dorsais (costas), coxas e glúteos;

Estímulo ao sistema imunitário e aumento do número de glóbulos brancos;

Diminuição do mau colesterol e da obesidade;

Terapia para depressão, estresse, violência, déficit de atenção e ansiedade.

Fonte: CTS Brasil ( Centro de Transporte Sustentável)